Зависимость от еды: как избавиться с гарантией

У меня часто возникает желание поесть. Врачи же утверждают, что лучше есть мало и часто. Стараюсь так и делать. Но если я начинаю кушать, то не могу остановиться. Иногда бывает, что кушаю все подряд, перемешиваю одно с другим. Поэтому я не только не могу похудеть, а лишние килограммы с каждым годом накапливаются. Час назад поела и снова бегу к холодильнику. Наверное, у меня зависимость от еды.

Есть не хочу, но внутри какая-то пустота, дыра, чего-то не хватает, и я думаю: «Наверное, надо поесть и все пройдет». Иногда хочется съесть что-то вкусненькое, чтобы поднять настроение.

Борьба за независимость от еды

Часто у пищевой зависимости есть психологические причины. Когда чувствуешь пустоту внутри, одиночество и неудовлетворенность, проще и быстрее всего получить удовольствие от еды, чем пытаться что-то изменить в жизни. Поэтому люди подсознательно так компенсируют неудовлетворенность жизнью. Но такое удовольствие быстро проходит, а нехватка увеличивается — так формируется зависимость от еды.

Диеты и таблетки дают только временный эффект, потому что причина остается.

Отзыв семейного врача: 

Понятно, что зависимость от еды — это психологическая проблема, но как ее побороть? Чтобы от нее избавиться, нужно найти другие интересы, от которых человек получит больше удовольствия. И научиться получать удовольствие от жизни.

Обычно когда человек чем-то увлечен, то мало думает о еде, бывает, что забывает поесть. Как найти такое удовольствие, если много всего перепробовано и не найдено? В этом поможет тренинг «Системно-векторная психология». 

На тренинге осознаешь свои потребности и желания, учишься их наполнять мирными способами без зависимостей от сладкого и плохих привычек. В результате меняется отношение к пище. 

Борьба с зависимостью от еды будет эффективной, если начать с небольших изменений. Дополнительно к вышеописанному можно пробовать получать максимум удовольствия от того, что едите. Красиво сервировать стол, положить еду в красивую тарелку, попробовать сначала маленький кусочек, почувствовать его вкус, насладиться им. Вы почувствуете, что удовольствия стали получать больше, а есть меньше. Только не совмещайте еду с просмотром телевизора — а приятная беседа не помешает.

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана "Системно-векторная психология".